Quali frutti dovresti mangiare per favorire la circolazione sanguigna e rimuovere la stasi del sangue? 10 tipi di frutta per aiutarti a promuovere la circolazione sanguigna
Promuovere la circolazione sanguigna e rimuovere la stasi del sangue è un concetto importante nella medicina tradizionale cinese, che si riferisce alla promozione della circolazione sanguigna e alla risoluzione della congestione attraverso la dieta o il condizionamento. I frutti sono ideali per attivare la circolazione sanguigna ed eliminare i ristagni di sangue grazie alla loro ricchezza di sostanze nutritive e principi attivi naturali. Di seguito sono riportati i consigli sulla frutta relativi alla promozione della circolazione sanguigna e alla rimozione della stasi del sangue che sono stati argomenti caldi su Internet negli ultimi 10 giorni. Sono combinati con la teoria della medicina tradizionale cinese e la nutrizione moderna per fornirti un riferimento scientifico.
1. Classifica dei frutti che favoriscono la circolazione sanguigna e rimuovono la stasi del sangue
| Classifica | Nome del frutto | ingredienti che attivano il sangue | Descrizione dell'efficacia |
|---|---|---|---|
| 1 | Biancospino | Flavonoidi, acidi organici | Dilatare i vasi sanguigni e ridurre la viscosità del sangue |
| 2 | uva | Resveratrolo, antociani | Antiossidante, migliora la microcircolazione |
| 3 | ananas | Bromelina | Abbatte la fibrina e riduce il gonfiore |
| 4 | melograno | Acido ellagico, polifenoli | Migliora l'elasticità dei vasi sanguigni |
| 5 | ciliegia | Ferro, antociani | Doppio effetto di nutrimento e attivazione del sangue |
| 6 | mirtillo | Antociani | Proteggi i capillari |
| 7 | Gelsi | Rutina, selenio | Migliora la reologia del sangue |
| 8 | kiwi | Vitamina C, acido folico | abbassare l'omocisteina |
| 9 | mela | Pectina, quercetina | Pulisci i rifiuti di sangue |
| 10 | papaia | papaina | Promuovere la riparazione dei tessuti |
2. Suggerimenti per la selezione di persone con diverse costituzioni fisiche
1.Quelli con evidente stasi del sangue e costituzione: dare priorità al biancospino, all'ananas e al melograno e può essere consumato con una piccola quantità di zucchero di canna per potenziarne l'effetto.
2.Persone con carenza di Qi e sangue: Consigliamo ciliegie, gelsi, uva, meglio ancora con datteri rossi.
3.Tre persone alte: Mirtilli, mele e kiwi sono più adatti. Prestare attenzione a controllare l'assunzione giornaliera a 200-300 grammi.
4.Periodo di recupero postoperatorio: La papaya e l'ananas possono favorire la guarigione delle ferite e se ne consiglia il consumo dopo i pasti.
3. Precauzioni quando si mangia
| frutta | Il momento migliore per mangiare | Gruppi tabù | quantità giornaliera consigliata |
|---|---|---|---|
| Biancospino | 1 ora dopo il pasto | Persone con iperacidità | 5-8 pezzi |
| ananas | dopo pranzo | Allergia | 100-150 g |
| melograno | tra i pasti | Pazienti con costipazione | metà |
| ciliegia | l'ora del tè | diabetici | 15-20 capsule |
4. Combinazione scientifica per migliorare l'effetto
1.Biancospino + scorza di mandarino: Rapporto 3:1 di acqua bollita, adatto in caso di dismenorrea dovuta a ristagno di qi e stasi del sangue.
2.Uva + sedano: spremere il succo e berlo per contribuire a ridurre la pressione sanguigna.
3.Mirtilli + yogurt: Migliora il tasso di assorbimento degli antociani, consigliato come colazione.
4.Tè all'ananas + zenzero
5. Scoperte recenti di ricerche interessanti
1. Le ultime ricerche sulla rivista internazionale "Food Chemistry" confermano che il contenuto di antociani del wolfberry nero è 2,3 volte quello dei mirtilli, il che ha un effetto eccezionale sul miglioramento della microcircolazione.
2. L'Accademia cinese delle scienze mediche cinesi ha scoperto che la componente iperina contenuta nel biancospino può inibire significativamente l'eccessiva aggregazione piastrinica.
3. Studiosi giapponesi hanno dimostrato attraverso studi clinici che consumare melograni per 2 mesi può aumentare l'elasticità delle arterie del 18%.
Conclusione:Solo scegliendo i frutti adatti a voi per favorire la circolazione sanguigna ed eliminare i ristagni di sangue, insieme ad un regolare esercizio fisico, un buon lavoro e riposo, potrete ottenere il miglior effetto sulla salute. Si consiglia di alternare 3-4 tipi di frutta ogni settimana per evitare un apporto eccessivo di un singolo nutriente. Se stai assumendo farmaci anticoagulanti, consulta il tuo medico prima di modificare il tuo programma dietetico.
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