Cosa mangiare durante il confinamento

Cosa mangiare durante il confinamento

Il confinamento postpartum è un periodo critico per le donne da recuperare e il condizionamento dietetico è particolarmente importante. Una dieta ragionevole non solo può aiutare le nuove madri a recuperare rapidamente la loro forza, ma anche a promuovere la secrezione di latte e garantire la sana crescita dei loro bambini. Quella che segue è una raccolta degli argomenti dietetici di confinamento discussi caldamente su Internet negli ultimi 10 giorni. Combinando viste nutrizionali tradizionali e moderne, fornisce consigli dietetici scientifici per le madri postpartum.

1. Principi fondamentali della dieta di confinamento

1.Nutrizione equilibrata: Proteine, vitamine e minerali sono indispensabili
2.Mangia meno e mangia di più: 5-6 pasti al giorno per ridurre l'onere allo stomaco
3.Caldo e facile da digerire: Evita cibi crudi, freddi, grassi e piccanti
4.Supplementazione di fase: Regolare il focus dietetico nei cicli

2. Classifica degli ingredienti di confinamento popolare

3. Ricette di confinamento in scena consigliate

Settimana 1 (periodo Loode)
Focus: promuovere la circolazione sanguigna e rimuovere la stasi del sangue e promuovere la contrazione uterina
Consigliato: zuppa di fegato di maiale a olio di sesamo, porridge di miglio di zucchero di canna, zuppa biochimica
Tabù: grandi ingredienti nutrienti come ginseng e corna di cervo

Settimana 2 (periodo di riparazione)
Focus: regolare il Qi e il sangue, il tessuto di riparazione
Consigliato: zuppa di carpa di Angelica Crucian, fette di maiale fritta di funghi neri, zuppa di fagioli rossi
Novità: una piccola quantità di ingredienti caldi e tonici come date rosse e Wolfberry

Settimana 3 e 4 (periodo di Pors)
Focus: rafforzare l'idoneità fisica, l'intorpidimento e l'allattamento al seno
Consigliato: zuppa da trotter di soia e maiale, zuppa di pollo in umido con mandarino, semi rotondi in stella
Nota: regolare la resistenza in base alla forma fisica

4. L'argomento caldo della dieta di confinamento discussa su Internet

5. Suggerimenti per l'adattamento dietetico per le madri con fisici diversi

1.Costituzione di carenza di Yang(Paura del freddo e della fatica): aumentare gli ingredienti caldi e tonici come Mutton e Longan.
2.Costituzione di carenza di yin(Bocca secca, asciutta e calda): mangia più cibi nutrienti come Tremella e Lily
3.Costituzione umida e di calore(Acne, gusto amaro): ridurre il rasoio e aumentare i semi di melone invernali e coix
4.Costituzione allergica: Evita cibi allergici come i frutti di mare

6. Nuove tendenze dei pasti di confinamento nel 2023

1.Servizio di consegna dei pasti di confinamento scientifico: Nutrizionista professionista personalizza tre pasti e tre in punto
2.Concetto di dieta GI bassa: Controlla le fluttuazioni della glicemia e aiuta a ripristinare la forma del corpo
3.Concetto di dieta medicinale: Integrare le medicine a base di erbe cinesi nella dieta quotidiana
4.Bevande sanitarie portatili: Pasta di sesamo nero istantanea, date rosse e tè Wolfberry, ecc.

7. Cose da notare

1. Le madri che hanno una sezione cesarea devono attendere lo scarico prima di mangiare prima di mangiare e passare gradualmente dalla liquidità
2. Altre 500 calorie devono essere aggiunte ogni giorno durante l'allattamento al seno.
3. Assicurarsi quotidianamente 2000 ml di assunzione di acqua (zuppa + acqua potabile)
4. Riduci alimenti ad alto contenuto di proteine ​​e grassi quando il latte aumenta
5. Mantenere la diversità dietetica ed evitare ingredienti singoli eccessivi

Durante il confinamento, la dieta non dovrebbe solo seguire la saggezza tradizionale, ma anche combinare la moderna conoscenza della nutrizione. Si raccomanda che le nuove madri sviluppino piani di pasti di confinamento personalizzati in base alla propria situazione di recupero e ai consigli del medico. Ricorda, dieta scientifica + riposo adeguato + umore felice = confinamento perfetto!