Cosa dovrebbero mangiare le ragazze per ricostituire il sangue? 10 giorni di ingredienti che migliorano il sangue caldo rivelati su Internet
Recentemente, la discussione sulla "integrazione di sangue per le ragazze" continua a crescere su Internet, in particolare per le esigenze di integratori alimentari delle ragazze adolescenti, dei gruppi di anemia e dei periodi post-mestruali. Questo articolo combinerà i dati di ricerca degli ultimi 10 giorni per compilare per te un piano di rifornimento di sangue scientifico ed efficace.
1. I 5 ingredienti che migliorano il sangue più cercati su Internet (fonte dati: indice di ricerca di ciascuna piattaforma)
| Classifica | Nome dell'ingrediente | Indice di ricerca caldo | nutrienti fondamentali |
|---|---|---|---|
| 1 | datteri rossi | 987.000 | Ferro, vitamina C |
| 2 | Fegato di maiale | 852.000 | Ferro eme, vitamina A |
| 3 | semi di sesamo nero | 765.000 | Calcio, ferro, vitamina E |
| 4 | spinaci | 689.000 | Acido folico, ferro non eme |
| 5 | wolfberry | 624.000 | Polisaccaridi, carotene |
2. Piano di combinazione scientifica di ingredienti alimentari che migliorano il sangue
Secondo le raccomandazioni dei nutrizionisti, le tre combinazioni con i migliori effetti di ricostituzione del sangue sono:
| Tipo di combinazione | Combinazione di ingredienti | Principio di sinergia |
|---|---|---|
| Combinazione classica | Fegato di maiale + peperone verde | La vitamina C favorisce l’assorbimento del ferro |
| Combinazione vegetariana | Sesamo nero + noce | Gli acidi grassi insaturi aiutano la trasformazione nutrizionale |
| Combinazione di dolci | Datteri rossi + longan + zucchero di canna | Lo zucchero complesso accelera il rifornimento energetico |
3. Programmi di rifornimento di sangue per diversi tipi di corpo
1.Tipo di carenza di Qi e sangue(Rappresenta il 43% degli argomenti di ricerca più interessanti)
Consigliato: Zuppa di Angelica e Montone (5g di Angelica + 200g di montone + 3 fettine di zenzero)
Parole correlate più ricercate: #condizionamento postmestruale# #冰冰HAN#
2.anemia da carenza di ferro(Rappresenta il 37% degli argomenti di ricerca più interessanti)
Consigliato: Zuppa di vermicelli al sangue d'anatra (100 g di sangue d'anatra + verdure ad alto contenuto di vitamina C)
Parole correlate alla ricerca calda: #emoglobinabassa# #DIZZYFALLABILITY#
3.Milza debole e tipo di stomaco(che rappresentano il 20% degli argomenti più ricercati)
Consigliato: Porridge di igname e datteri rossi (100 g di igname + 6 datteri rossi + 50 g di riso japonica)
Parole correlate alla ricerca calda: # Dispepsia # # Carnagione gialla #
4. Confutare i malintesi sul rifornimento di sangue (da recenti argomenti controversi di ricerca calda)
| Incomprensione | verità | base scientifica |
|---|---|---|
| Lo zucchero di canna è il sangue più nutriente | Il contenuto di ferro è di soli 2 mg/100 g | Meno di 1/10 di fegato di maiale |
| Mangiare la buccia della giuggiola è più nutriente | Influiscono sulla digestione e sull'assorbimento | Si consiglia di sbucciare e mangiare |
| Per ricostituire il sangue, mangia più carne | Richiede vitamina C | Il tasso di assorbimento del ferro è aumentato di 3 volte |
5. Ricette consigliate per il reintegro del sangue di 7 giorni (recente raccolta popolare su Xiaohongshu)
Primo giorno:
Colazione: pasta di sesamo nero + uova sode
Pranzo: fegato di maiale saltato in padella con pepe verde + zuppa di alghe
Cena: zuppa di datteri rossi, frutti di bosco e funghi bianchi
Il giorno successivo:
Colazione: frittella di uova e spinaci + latte di soia
Pranzo: petto di manzo in umido al pomodoro + funghi freddi
Cena: porridge di fagioli rossi e riso nero
(Le diverse combinazioni durano 5 giorni. Per la versione completa, fare riferimento al popolare post di @nutritionist王伟)
6. Promemoria speciale da parte dei nutrizionisti
1. Dal 3° al 7° giorno dopo le mestruazioni è il periodo d'oro per il rifornimento di sangue.
2. Il caffè/tè forte può inibire l'assorbimento del ferro
3. L'assunzione settimanale di fegato animale non deve superare i 100 g
4. La carenza di vitamina B12 richiede un'integrazione separata
Secondo una recente analisi dei dati di ricerca, è necessario prestare attenzione a quanto segue quando si rifornisce scientificamente il sangue:Diversità degli ingredienti alimentari＞Assunzione di una grande quantità di un singolo ingrediente alimentare, si consiglia di adottare lo schema di combinazione giornaliera “2 carne + 3 vegetariani + 1 noce”. Se i sintomi dell'anemia persistono, è necessario rivolgersi immediatamente a un medico.
Controlla i dettagli
Controlla i dettagli
it
